CUITLAHUAC CASTAÑEDA. 2º A. EDUCACIÓN FÍSICA. ACTIVIDADES DEL 4 AL 15 DE MAYO.

ESCUELA SECUNDARIA GENERAL N°87

“REPUBLICA DE FILIPINAS”

TURNO VESPERTINO

Nombre del docente Cuitláhuac Castañeda Arellano Asignatura Educación Física Grado y grupo 2° A Del 4 al 8 de mayo 2020

Título: Circuitos motrices

Objetivo: puesto que la mayoría de los deportes ocupan habilidades motrices básicas (lanzar, cachar y desplazamientos), las alumnas y alumnos realizarán ejercicios pliometricos utilizando dichas habilidades.

Instrucciones: después de cinco minutos de calentamiento, los ejercicios se realizan 8 lanzamientos en cada ronda por un minuto de descanso (la actividad debe cubrir los 50 de una clase, incluyendo calentamiento, actividad central y una relajación con estiramientos de 10 minutos).

1. Colocarán 9 aros en el piso uno al lado del otro en zigzag y los últimos 3con una separación de 1 metro, las cajas serán colocadas en hilera con espacio suficiente para caer sin chocar con ellas.

2. Avanzará trotando dentro los aros con un pie en cada aro alternado (no pisarlos de preferencia).

3. Se pasará enseguida a la hilera de cajas y saltará por encima de ellas con pies juntos.

4. Repetirá el circuito 8 veces, cada pasada será trotando, tomando una pausa de 1 minuto entre cada pasada.

5. Repetirá 4 pasadas lo más rápido que pueda en cada pasada (4 pasadas mínimo), tomando una pausa de 1’30” entre cada pasada.

ESCUELA SECUNDARIA GENERAL N°87

“REPUBLICA DE FILIPINAS”

TURNO VESPERTINO

Nombre del docente Cuitláhuac Castañeda Arellano Asignatura Educación Física Grado y grupo 2° A Del 11 al 15 de mayo 2020

Título: Circuitos motrices

Objetivo: puesto que la mayoría de los deportes ocupan habilidades motrices básicas (lanzar, cachar y desplazamientos), las alumnas y alumnos realizarán ejercicios pliometricos utilizando dichas habilidades.

Instrucciones: después de cinco minutos de calentamiento, los ejercicios se realizan 8 lanzamientos en cada ronda por un minuto de descanso (la actividad debe cubrir los 50 de una clase, incluyendo calentamiento, actividad central y una relajación con estiramientos de 10 minutos).

1. Pasará por la hilera de cajas en zigzag de forma lateral, las cajas serán colocadas en hilera con espacio suficiente para no chocar con ellas.

2. Avanzará saltando dentro de la escalera con ambos pie en cada espacio (adentro /afuera).

3. Saltará la cuerda 8 veces (por cada 3 pasadas al circuito aumentar 1salto).

4. Repetirá el circuito 8 veces, cada pasada será trotando, tomando una pausa de 1 minuto entre cada pasada.

5. Repetirá 4 pasadas lo más rápido que pueda en cada pasada (4 pasadas mínimo), tomando una pausa de 1’30” entre cada pasada.